In studio a Imola
Terapia per la depressione
La depressione non è semplicemente tristezza, e uscirne è raramente solo questione di forza di volontà. È una condizione che risponde bene a un trattamento strutturato, capace di restituire energia e motivazione un passo alla volta.
Riconoscersi
Riconoscere la depressione
La depressione non è solo "essere tristi". È una condizione che toglie energia, interesse e speranza, e che spesso si autoalimenta: meno fai, meno ti senti capace di fare, e questo conferma i pensieri negativi su di te.
- Hai perso interesse o piacere in cose che prima ti coinvolgevano.
- Ti senti stanco/a o privo/a di energie quasi tutti i giorni.
- Fai fatica a concentrarti o a prendere anche piccole decisioni.
- Hai pensieri critici e persistenti su di te, sul futuro o su quanto vali.
- Il sonno o l'appetito sono cambiati in modo evidente rispetto al solito.
Se da almeno un paio di settimane ti riconosci in diversi di questi punti, vale la pena parlarne con uno specialista: la depressione è una delle condizioni che risponde meglio a un trattamento strutturato.
Ansia e depressione coesistono spesso: se riconosci anche una preoccupazione costante, può essere utile approfondire anche la terapia per l'ansia.
In caso di pensieri suicidari o di emergenza psicologica
Non aspettare la prima seduta: chiama il 112, il Telefono Amico Italia allo 02 2327 2327 (attivo ogni giorno), oppure rivolgiti al pronto soccorso più vicino.
Il percorso
Come si lavora sulla depressione
Il punto di partenza più controintuitivo è che l'azione viene prima della motivazione, non dopo: si riparte da piccoli passi concreti, insieme al lavoro sui pensieri che mantengono il calo dell'umore.
Psicoeducazione
Capire come il calo di energia, il ritiro dalle attività e i pensieri negativi si alimentano a vicenda aiuta a vedere la depressione come un circolo da interrompere, non come un difetto personale.
Attivazione comportamentale
Si riprendono gradualmente attività significative o piacevoli, anche piccole, senza aspettare che torni la motivazione: è l'azione che spesso la precede, non il contrario.
Monitoraggio di umore e pensieri
Si osserva la relazione tra situazioni, pensieri e umore nel corso della giornata: rende visibili schemi che a parole sembrano solo "stare giù".
Ristrutturazione cognitiva
Si individuano i pensieri automatici negativi su di sé, sul mondo e sul futuro, e si imparano a verificare invece di darli per scontati.
Lavoro sull'isolamento
Si affronta il ritiro dalle relazioni che spesso accompagna la depressione, ricostruendo gradualmente i contatti e il supporto sociale.
Prevenzione delle ricadute
Si individuano i primi segnali di un possibile ritorno della depressione, per intervenire presto invece che quando è già strutturata.
Domande frequenti
Prima di iniziare
Come si distingue un periodo "no" dalla depressione clinica?
Quanto dura un percorso per la depressione?
Serve sempre un farmaco antidepressivo?
Come funziona la prima seduta?
Primo passo
Una prima valutazione per capire se è il percorso giusto
Il primo colloquio serve a capire come si manifesta la depressione nella tua situazione specifica e se la terapia cognitivo-comportamentale è indicata. Le sedute si svolgono in presenza nello studio di Imola.
Per informazioni
+39 328 0508 719